┌┑ミ╰→_(-^o 发表于 2012-3-8 02:36

新人 健身完发现个问题.

练完的部位有胀胀的感觉 比平时没练大一些。是不是所说的充血？
这样对吗？是不是每次练都要达到这样的感觉才好？

jerry 发表于 2012-3-8 03:24

如何找寻泵感？6 个回复 - 108 次查看到健身房练了半个月了，这两天总是找不到泵感，练完后肌肉也没酸痛的感觉
2012-2-28 20:48-xx394964862-健身求助
寻找自己的“泵感”11 个回复 - 515 次查看我健身时间加起来也有一年多了，总结下来练腿，练胸，下辈，腹肌时找泵感比较容易。不过练肩与上背就较难找到泵感。超级组，金子塔，倒金子塔方法都试过。动作也基本正确。所以上背与肩发展比较慢。苦思冥想一 ...
2011-12-14 13:58-cheng5353851-健身求助
关于泵感的问题10 个回复 - 237 次查看我发现练习的时候，最容易出现泵感的 是肱三头和肱二头，基本上练几下就出现泵感了。但是胸部腿部腹部从来没出现过泵感。是不是长时间锻炼的部位比较容易出现泵感？话说我腹部也经常练，锻炼腹肌能出现泵感吗？
2011-11-19 21:19-shlxt-健身求助
专业“泵感”指导15 个回复 - 820 次查看专业“泵感”指导“泵感”是衡量专业健美训练是否有效的一个标志。如果一次训练后没有获得这种感觉，你就应好好反思到底是什么原因：训练动作不准确？ 方法不对？强度不够？组间休息时间太长？还是训练过度 ...
2009-7-8 10:54-de5678-健身秘籍
求助“泵感”6 个回复 - 372 次查看练深蹲首先是力气用完了，大腿还是没有什么感觉；练卧推首先是三头肌累了，胸部还没什么感觉。怎么办？
2011-6-3 09:22-lucky606-健身求助
追求泵感7 个回复 - 486 次查看追求泵感      你一定记得自己第一次在健身房中获得肌肉极度充血时的感受，你对它了解多少呢? 　　在训练过程中，人体利用葡萄糖和脂肪作为燃料来提供能量，随着能量的产生，其代谢产物也在肌肉细胞中堆积， ...
2009-7-8 10:47-de5678-健身秘籍
罗尼·库尔曼答问重视泵感10 个回复 - 714 次查看罗尼·库尔曼答问重视泵感Q 在高负重和高次数训练方面你是世界上出了名的。这是不是相矛盾呢，如果是，你又是怎样保持肌肉不断增长的呢?——罗尼·库尔曼A 在考虑两个相对的原则时，健身者们似乎都已 ...
2009-7-8 10:25-de5678-健身秘籍

共享阳光 发表于 2012-3-8 08:56

站长认真负责，值得学习

man2008 发表于 2012-3-8 14:28

这就是：泵感!

daylight 发表于 2012-3-9 08:17

呵呵，不酸痛，等于没练
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