健身论坛 › 交流灌水 › 请教办公室 （家庭）男性健身增肌计划，不要复制，要详细，可行的。

xjtudaidai 发表于 2012-7-20 19:17

办公室也能练啊？

珍惜一生 发表于 2012-7-20 21:46

看看附件

goldfish36 发表于 2012-7-22 21:59

看看，学学，谢谢！

心灵之光 发表于 2012-7-23 08:55

建议你上哪个健身房假装去参观体验，然后提出给你做一份体适能测试，我们做教练的光靠身高、年龄、体重是做不出来具有针对性的运动处方的，如果马上能告诉你增肌计划的教练不一定就是专业的教练，还有一些因素也要考虑进去，例如高血压、心脏类疾病、曾经是否有过关节或者肌肉损伤等等。如果你嫌麻烦告诉你一句心法：有效果比有道理更重要。

yu86240773 发表于 2012-7-26 16:59

TYWETWETWRT

cj234152358 发表于 2012-7-26 21:14

学习学习

terry0908 发表于 2012-8-2 20:06

急需学习这些知识。。

燕掠淮水 发表于 2012-8-6 11:13

我家里也有这些器械，学习一下如何科学锻炼

這嗳↘嗱命守护 发表于 2012-8-9 12:51

我来看看是什么计划，也好学习下

Junoz 发表于 2012-8-10 14:18

1-2年，楼主有耐心哦。

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