高手们帮忙看看我这么锻炼是非合理
我是个新手，锻炼已经半个月了，虽然动作不是特别规范，但我认为自己还是可以坚持下去的！（已经见到一些成效了哦{:soso_e104:}）每天晚上基本上仰卧起坐5-6组，每组20到30个！（但现在我感觉动作不是很规范，腹肌只是当时有感觉休息一分钟就没有疼痛感了，甚者腹肌都没感觉）标准仰卧起坐3组每组30到20个！高架腿仰卧起坐3组，同样每组30到20个！然后睡前两个煮鸡蛋+一杯牛奶！请高手们鉴定一下这样锻炼合理么！最后推荐大家一首动感歌曲吧~在家做运动的时候可以有些精神上的动力！&gate=1&ct=134217728&tn=baidumt,how+we+roll&si=how+we+roll;;busta]http://box.zhangmen.baidu.com/m?word=mp3,,,&gate=1&ct=134217728&tn=baidumt,how+we+roll&si=how+we+roll;;busta rhymes,don omar,j-doe,reek da villian;;0;;0&lm=-1&attr=0,0&rf=zb&size=3984588&mtype=2 可能楼主的健身目的是把腹肌练好。我看到所有的动作仰卧起坐和搁腿仰卧起坐练腹肌。建议全身都要练。
感谢分享音乐。
HOW WE ROLE
http://box.baidu.com/widget/flash/mbsong.swf?name=how%20we%20roll&artist=alvin%20and%20the%20chipmunks
jerry 发表于 2012-3-4 12:52 static/image/common/back.gif
可能楼主的健身目的是把腹肌练好。我看到所有的动作仰卧起坐和搁腿仰卧起坐练腹肌。
建议全身都要练。
:lol3Q师兄~因为我太瘦了，想把胸肌和腹肌练出点型来然后再做全身联系！ rebecca1987 发表于 2012-3-4 13:15 static/image/common/back.gif
3Q师兄~因为我太瘦了，想把胸肌和腹肌练出点型来然后再做全身联系！
1日7餐。吃~
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