给那些想增肌的朋友
那些和我一样过瘦的朋友今天算是有福了。大家没健身前总有个问题，我怎么吃都不胖！吃再多也不胖。有的人会说那你吃更多，接近暴饮暴食...千万不敢小弟我试过。现在吃成消化不良得不偿失.....中医讲胖则气不足，瘦则血不足。测试自己是否贫血最简单的方法用手指压住另一个指甲盖子的前段一分钟。看红色恢复快慢。特别慢就贫血了！
单纯消瘦，继发消瘦估计都加已经很了解了。一般来说身体没特殊疼痛都算单纯性的消化不良。肠功能紊乱...还有一点健身期间瘦人千万别SY。要不你的营养全涂墙上去了，别相信那些医生给你说的适当有益无害。这东西佛教来说是邪淫，做久了邪淫入骨。造成肾阴虚便导致消瘦 内分泌紊乱等等。有的朋友一定要戒！有人会说我是男女之事，这个其实可以说控制就行。大家应该都知道这是正常生理
现在这个季节对消化不良患者很好。生菠萝含有很多消化酶有助于消化分解蛋白质。有条件买个榨汁机买点西红柿别名番茄等等 饭后一小时喝喝。肠功能紊乱算精神压力···喝点益生菌酸奶。肠炎第一大杀手！亲身体验过！健身完大家回到家肯定想怎么补充了，个人建议如果吃瘦肉补充切点姜丝每口肉和姜丝一起咽下，细嚼慢咽。姜会刺激消化的。晚上睡觉前有能力搞点芦荟汁这个你在健身房一般都能看见有什么效果的。如果你不知道那我告诉你，也是帮助消化保护肠胃黏膜的。
饮食和疾病我说了现在说健身吧，个人建议初学者别以为你健身5-6月就老油条了，请1-2月私人教练，有人说贵呀....一节课好几百我告诉你你学着俩月收获会很大的！动作标准了肌肉才会更好的得到锻炼 达到那种泵的感觉，通俗话就是涨感明显。锻炼完一定要充分拉伸，重量要慢慢往上加。推荐梁祝兄发的那些给瘦人增肌的帖子，我试过效果很明显，每次锻炼完都是力竭。泵感明显。真心希望对大家有帮助！！改变在别人印象中的瘦猴！！！
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jerry 发表于 2012-3-3 12:34 static/image/common/back.gif
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谢了站长 希望我这经验能帮到很多人！ 好经验大家分享 不错的文章，顶一下 好文章，顶到顶。 好东西！！！！！ 好文章，从现在开始喝酸奶。 初学者的好帖~........不仅深入生活细节，而且还非常的适合普及人群~力顶{:soso_e179:} 支持。。。。。
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