gccg 发表于 2012-3-2 18:17

晚上健身回来这样吃是否合适？

因为工作时间的原因，健身只在下班以后进行，一般6点左右到健身房，换衣服、热身等准备活动后也就6点半了，一个小时左右的力量训练加上洗澡穿衣服，时间也就到了将近8点，在回家的路上把香蕉、鸡蛋、牛奶、土豆或者是其他碳水吃掉，到家以后8点半，开始是准备晚饭，也就是一些米饭面条鸡肉蔬菜等，吃饭就到了9点多一点，不知道这样的吃法和时间安排是否合适？看到一些资料说晚上过了8点以后就不要吃任何东西或者是碳水了，因为容易长脂肪，但是目前的工作时间只能这样，不知道我这样的时间和吃法是否合理？谢谢！

元修贤 发表于 2012-3-2 18:37

中医讲 胖则气不足，瘦则血不足。 可见长脂肪也不见得是坏事:)

xx394964862 发表于 2012-3-2 20:36

我和你几乎一样，我练完到家，先吃米饭，然后吃粥，菜的话有鱼，自家做的干切牛肉，再炒个素菜，喝点牛奶，有时也吃个水煮蛋

jerry 发表于 2012-3-2 20:56

可以。控制饮食比率即可。少油少盐少脂肪，保证蛋白质摄入。

gccg 发表于 2012-3-2 21:41

谢谢，还需努力勤思考！

共享阳光 发表于 2012-3-2 21:48

:D:D:D:D:D

云顶 发表于 2012-3-3 15:10

少吃点啊。吃到六分饱就行啊！

daylight 发表于 2012-3-4 19:55

八九点晚饭还猛吃，太可怕了。建议楼主中午多吃点，下午两三点还可以吃点，晚上少吃点，不要把晚餐当作一天最重要的一顿饭。 我本人是不吃晚饭族。

xinggui922 发表于 2012-5-6 23:09

还好，感觉挺不错的
页: [1]
查看完整版本: 晚上健身回来这样吃是否合适？