zhuhaigang 发表于 2012-2-27 11:48

锻炼的次数、组数

论坛上很多帖子，发现都是每次训练做3-4组，没组8-12个等的内容， 这个组数或者次数范围内是最有效的刺激肌肉呢，还是做的越多越好！

jerry 发表于 2012-2-27 13:33

如何找出自己的“RM”
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=566&fromuid=2

jerry 发表于 2012-2-27 13:30

什么是RM
http://www.yingk.com/forum.p ... d&tid=880&fromuid=2

8-15RM 增加肌肉围度

zhuhaigang 发表于 2012-2-27 13:53

懂 了，哈

kindbird 发表于 2012-2-27 14:39

大肌肉群3-4组是不够的，起码有一个动作是6-8组的

洁静精微 发表于 2012-2-28 11:03

{:soso_e130:}

鸭店，继承亾 发表于 2012-3-23 12:25

多组数能很好的刺激肌肉，我做俯卧撑8组！
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