长大事多 发表于 2012-2-24 10:59

当我们受伤后除了一味休息，我们不能做些什么来加速恢复吗？

几年前因为打篮球我的手腕受伤，当时休息也有好几个月，后来断断续续打篮球，以至于现在还没好。后来我才知道在专业运动员损伤后，他们在恢复期会做一些康复性训练，防止长时间不运动损伤部位恢复得畸形。现在我肩膀练飞鸟受伤了，不知道我该休息多长时间？还有康复性训练怎么做？请教高手

jerry 发表于 2012-2-24 12:16

休息到完全康复。熬着。

吸取教训，防止运动损伤。

howarwang 发表于 2012-2-24 21:03

不要负重，养了差不多了做做操可以

waituntil 发表于 2012-2-24 21:22

康复性的东西没有比中国传统的国术更好的了。前几天，我的右侧斜方肌很不舒服，是玩电脑玩的。自己那一天精力不足，准备活动做的不足。锻炼完后，右侧斜方肌更加不舒服。不过应该没有拉伤，这几天站了几天庄，回复的不错。其实不见得站桩，还有太极，八段锦，五禽戏等都很不错。

元修贤 发表于 2012-2-25 17:35

来点酸性的食品{:soso_e124:}

长大事多 发表于 2012-3-2 16:31

肩伤还没好，但每个周末都篮球，没啥坏处吧？

最后的炽天使 发表于 2012-5-12 21:49

本帖最后由 最后的炽天使 于 2012-5-12 21:50 编辑

看来大家还是得学习一些运动损伤的康复知识了！！带伤运动只能会加剧损伤的程度。但又不是一直静养就能消除伤痛，要在合理的休养后积极投入锻炼才行呀！！！！术语叫做：积极性恢复训练
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