理性使人自由 发表于 2012-2-23 18:09

请教各位高手，都说休息时间是个很微妙的东西。

如题，请教各位资深人士，在各个部位的训练中，每组间的休息时候是多久，还有每个动作之间的休息时间是多久。
求详解，感激不尽了！{:soso_e183:}

jerry 发表于 2012-2-23 21:51

具体情况具体分析

减少组间休息的时间
83 个回复 - 1396 次查看减少组间休息的时间-----被忽视的增肌战略      健美运动员对应该使用多大的重量训练，采用什么训练动作，每组重复多少次，以及每个部位练多少组等因素大都很重视，但对如何安排组间休息时间却往往漠不关心。 ...
2011-3-28 08:15-梁祝-健身秘籍
训练组间休息时间2 个回复 - 568 次查看训练组间休息时间　　间歇时间的长短，一是取决于练习所采用的重量，二是依据体内能源物质的恢复状况和重新锻炼的时机来确定。 　　在动作或组间间歇时，被肌肉做功所消耗的能量物质和产生的酸性代谢产物逐渐 ...
2009-7-10 22:34-ella2004-初学指南
组间休息的问题1 个回复 - 102 次查看在健身房教练帮我制定计划后我自己练。组间休息一分钟，按自己能力每组12-15个。我发现最大能力能做12个的重量，休息一分钟之后，基本上后两次10个都做不到了，有时候最后一组只能坐5个左右。做仰卧起坐每次力竭的话 ...
2011-12-9 21:30-shlxt-健身求助
锻炼腹部的组数和组间休息时间的问题12 个回复 - 604 次查看腹部的锻炼是不是也和哑铃的锻炼相似，也是要有几个动作结合起来，然后组间要有一定的休息时间。还有动作之间也要有一定的休息时间。现在我就是不知道这个时间的多少该怎么掌握。请有经验的朋友说说看。 另外，锻炼 ...
2010-7-29 17:06-canyi-健身求助

共享阳光 发表于 2012-2-24 09:15

jerry 发表于 2012-2-23 21:51 static/image/common/back.gif
具体情况具体分析

减少组间休息的时间


认真负责　　　　　　　　

理性使人自由 发表于 2012-2-24 16:07

jerry 发表于 2012-2-23 21:51 static/image/common/back.gif
具体情况具体分析

减少组间休息的时间


好样的管理员，一定要赞一个！很负责任！感谢了！

jerry 发表于 2012-2-24 16:20

理性使人自由 发表于 2012-2-24 16:07 static/image/common/back.gif
好样的管理员，一定要赞一个！很负责任！感谢了！

一般30秒-180秒取值

理性使人自由 发表于 2012-2-24 17:50

jerry 发表于 2012-2-24 16:20 static/image/common/back.gif
一般30秒-180秒取值

我都是组间休息90秒，动作间5分钟 这样不知正确否

jerry 发表于 2012-2-24 18:57

理性使人自由 发表于 2012-2-24 17:50 static/image/common/back.gif
我都是组间休息90秒，动作间5分钟 这样不知正确否

如果是超级组，是连着做的。

理性使人自由 发表于 2012-2-24 20:29

jerry 发表于 2012-2-24 18:57 static/image/common/back.gif
如果是超级组，是连着做的。

感觉超级组太累了，自己还是初学者，没采用超级组。。
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