yyb 发表于 2012-2-19 22:33

决定减肥一个月了，发张照片勉励一下

本帖最后由 yyb 于 2012-2-19 22:52 编辑

       自从加入精彩健身网，看到那些多健友为完美自身而努力，内心激动得很，也依样画葫芦照相留底。

   由于周边没有健身房，近期主要做一些徒手训练及有氧运动（跑步、瑜珈、爬山）。今天用刚发的工资买了一对16斤的哑铃，一个健腹轮，一根臂力器，拉力器，还有一对腕力器（打了九折，另送一条跳绳）。准备在家进行简单的力量训练，器械有限、经验不足，还请各位朋友多加指点。

zds9527 发表于 2012-2-20 00:01

加油，每天3000个跳绳，加器材搭配！看看我3个月的成效，不错的，个人喜欢跳绳这个有氧，一般是3000个，如果瘦下来了就不需要这么多了，不喜欢跑步机，呵呵！参考！

30306 发表于 2012-2-20 00:20

zds9527 发表于 2012-2-20 00:01 static/image/common/back.gif
加油，每天3000个跳绳，加器材搭配！看看我3个月的成效，不错的，个人喜欢跳绳这个有氧，一般是3000个，如果 ...

兄弟3000个要多少时间还有用什么牌子的跳绳:handshake

yyb 发表于 2012-2-20 07:30

zds9527 发表于 2012-2-20 00:01 static/image/common/back.gif
加油，每天3000个跳绳，加器材搭配！看看我3个月的成效，不错的，个人喜欢跳绳这个有氧，一般是3000个，如果 ...

谢谢，那3000个分多少组完成，还是一次性呢？

ameng123123 发表于 2012-2-20 07:44

:lol3000个一组吧

共享阳光 发表于 2012-2-20 08:14

:):):):):):):)

szsj 发表于 2012-2-20 08:51

哑铃是16公斤的吧。

zds9527 发表于 2012-2-20 10:25

yyb 发表于 2012-2-20 07:30 static/image/common/back.gif
谢谢，那3000个分多少组完成，还是一次性呢？

3000次一次性完成，中间可稍微休息下，跳完3000个也快差不多一个小时了

zds9527 发表于 2012-2-20 10:26

30306 发表于 2012-2-20 00:20 static/image/common/back.gif
兄弟3000个要多少时间还有用什么牌子的跳绳

我的是10元一副的，体育店买的，上面有计数器！可能不是什么好牌子呵呵！

zds9527 发表于 2012-2-20 10:29

如果坚持一段时间，体力好了，3000个可能要40分钟吧！
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