ly520ws 发表于 2012-2-13 21:59

请教大家一个问题。。。。。。。

由于工作原因，家里有哑铃和哑铃凳，还有跑步机，哑铃训练计划我也有，我就是想问一下我每天练一块肌肉可以吗？能有效果吗？和每天2块肌肉3块肌肉练的有区别吗？谢谢。。。

yyb 发表于 2012-2-13 22:06

肌肉是不断的在拉伤修复中变发达的，蛋白质可以补充加大修复的速度，但营养并不聪明，没有GPS导航系统，无法只把营养只供给一块肌肉．想一块肌肉发达，也是很漫长的，停下锻炼个把月就会恢复常态．况且那样锻炼出来的肌肉整体看来也不均匀不如整体练习好 。

jerry 发表于 2012-2-13 23:03

都是可以的。看你的情况合理安排。既然你已经有了计划。就按计划来。实践中不断调整完善计划。

同意楼上，要注意营养和休息。

agelit 发表于 2012-2-14 14:55

大肌肉需要48小时到72小时休息时间，你不让它休息，一直疲劳，怎么长。
以前农民在地里干活为什么不长肌肉？
肌肉太疲劳是一个主要原因。

元修贤 发表于 2012-2-20 07:44

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