why11122 发表于 2012-2-13 01:52

兄弟们腹肌一般要多久才能练出来？

近段时间想吧肚子给练出来，可是感觉上面鼓鼓的，用手摸着是有六小块肌肉，现在每天都在坚持做仰卧起200个不知道要多久才 能练出腹肌。

anshanr0317 发表于 2012-2-14 06:30

和我一样的,肚子有肉,得减掉的.

健身教练8 发表于 2012-2-13 08:55

单做这个不行的

jerry 发表于 2012-2-13 10:42

楼上说的对。要全身减，然后局部加强。最好最简单的方法是跑步。控制好饮食。

szsj 发表于 2012-2-13 11:22

这个时间么要看你现在有多大个肚子才能决定。:lol

agelit 发表于 2012-2-13 12:49

其实很简单，只要你肚子上面的覆盖的一层厚厚的肉圈没了，你的腹肌自然就水落石出了。
光练习仰卧起坐，每天练1千个也没用。
跑步跑步在跑步。我每天都跑，腰上的肉带小了不少。

洁静精微 发表于 2012-2-13 18:44

跑步然后做仰卧起坐和空中蹬车

wybe 发表于 2012-2-13 22:54

呵呵我不喜欢跑步，喜欢蹬单车，一样减腹部脂肪

why11122 发表于 2012-2-14 06:45

平时每天都在玩哑铃只是感觉肚子上面的脂肪特别难减下来

jituicong 发表于 2012-2-15 10:38

还得跑步啊
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