xiaoyutou1982 发表于 2012-2-11 21:46

新人报道，关于肩部肌肉劳损的问题，求助？

    各位好，我是去年8月份开始断断续续的开始锻炼的，到12月份时和几个朋友去健身房正式有规律的锻炼，可是最近右肩膀特别疼，以至于影响了正常的锻炼，像推胸，练二头，三角肌等但凡肩参与的动作就练不成了，后来去盲人按摩给弄了一下，稍微有缓解，人说是肌肉劳损，还说不能剧烈运动，郁闷之极，该咋整呢？

jerry 发表于 2012-2-12 00:24

练前热身，练后拉伸。保证营养，注意休息。科学锻炼，远离受伤。

休息是为了以后更好的锻炼。等康复后再锻炼吧。

you@me 发表于 2012-2-12 09:20

我以前也受过伤，肩拉伤，我拉伤后不能剧烈动作，特别是大重量的，但可以很轻重量的练习，很轻、多次数活动，可以很快恢复，仅供参考。

xiaoyutou1982 发表于 2012-2-12 15:01

多谢啦！

H.O.T 发表于 2012-5-5 13:44

我哦也是啊，好像打羽毛球导致的，然后各种痛，看来要休息一段时候了
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