cliulyl 发表于 2012-2-10 21:41

高强度间歇有氧训练的疑问。。。

高强度间歇有氧训练，被认为是效率高效果好的有氧方式。但是我有疑问：
在高强度阶段，例如快速跑，通常只能持续几十秒到2分钟，应该是属于无氧代谢吧？这么说这样的无氧运动加上低强度（或者休息）交替进行，就能起到有氧的效果了吗（而且被认为效果比一半的有氧还好）？
以此类推，其他的无氧运动，例如高次数的器械练习，如轻重量深蹲、硬拉等，配合上适当的间歇，也可以当做有氧了吗？
我不太了解，希望各位达人指教，不甚感激

jerry 发表于 2012-2-10 21:57

25RM以上的都是有氧。

anshanr0317 发表于 2012-2-10 21:59

路过看过再谢过.

kindbird 发表于 2012-2-10 22:36

高强度间歇有氧在训练结束后的几个小时内脂肪都在燃烧分解。
而匀速有氧只在训练中在燃烧分解脂肪。所以高强度间歇有氧效率更高。

cliulyl 发表于 2012-2-15 20:30

顶一下，继续期待解答！
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