王永吉 发表于 2012-2-10 21:21

今天刚开始锻炼，突然背疼了怎么回事？

本帖最后由 王永吉 于 2012-2-10 21:22 编辑

今天刚开始锻炼，第一组做了10个，在做第二组时一发力突然背很疼怎么回事？
下图我手所对应的地方，好像以前也有疼过，不过不明显


今天刚开始锻炼（如上图），第一组做了10个，在做第二组时一发力突然背很疼怎么回事？
下图我手所对应的地方，好像以前也有疼过，不过不明显


jerry 发表于 2012-2-10 22:10

杠铃臂弯举

上身不要动，尽量不要借力。

长期像你这样甩，会导致胸椎或者腰椎受伤。

建议把重量降低，把动作做准确。不要学视频上有些健美选手借力的方法。

王永吉 发表于 2012-2-10 22:39

jerry 发表于 2012-2-10 22:10 static/image/common/back.gif
杠铃臂弯举

上身不要动，尽量不要借力。


谢了，下次好了之后试试轻点的{:2_25:}

王永吉 发表于 2012-2-10 22:42

jerry 发表于 2012-2-10 22:10 static/image/common/back.gif
杠铃臂弯举

上身不要动，尽量不要借力。


对了，我发现网站现在换不了头像，上传之后显示的是网站logo，改不了

小二 发表于 2012-2-10 23:49

王永吉 发表于 2012-2-10 22:42 static/image/common/back.gif
对了，我发现网站现在换不了头像，上传之后显示的是网站logo，改不了

我试了一下，头像可以改

harry0723 发表于 2012-2-11 00:55

热身了吗？
锻炼钱跑跑步，活动下，热身很重要

IQ101 发表于 2012-2-11 10:16

肩膀都弯下去了重量 太重

初练者 发表于 2012-2-11 10:36

如果是肩胛处，我想是不是叉气了，应该过几天就会好的。如果是脊柱应该到医院检查。

ameng123123 发表于 2012-2-11 12:22

:)学习一下

王永吉 发表于 2012-2-11 16:13

谢谢各位的指教{:soso_e113:}
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