感冒期间锻炼的“脖子原则”，大家支持吗？
今天感冒了，减肥计划被中断，很着急。在网上搜索了一下，发现一个“脖子原则”。这个有道理吗？ 如果真是这样，我的症状在脖子以上，我想今晚继续动感单车去。------------------
读者疑问：我是一名健身爱好者，可前几天患了感冒，身体总是感觉酸痛，请问这种情况下能锻炼吗？
专家解答：美国梅奥诊所理疗与康复专家埃德伍德·拉斯科斯基博士表示，感冒后锻炼应遵循“脖子规则”。感冒症状在脖子以下，就必须暂停锻炼，比如，恶心、反胃、胸闷、猛烈干咳、身体和肌肉疼痛或疲劳等；如果只是流鼻涕或嗓子疼，那么仍然可以安全地进行一些出汗运动。以下就是几种较好的运动。
室外跑步。室外跑步有助于让身体出汗，而且不会因为运动器材等原因导致感冒病菌交叉传染。只要室外不是特别寒冷，跑步对治愈感冒大有好处。跑步还特别能改善情绪。
在家跟着DVD健身。如果室外太寒冷，不妨在家中跟着DVD做一些健身运动，尽管健身动作不是特别规范，也无伤大雅。关键是要达到发汗的目的。
爬楼梯。爬楼梯是锻炼腿部肌肉和改善心率的好方法。爬30分钟楼梯，可耗热300卡路里以上。
力量训练与有氧运动组合锻炼。将一些力量训练与有氧运动动作进行自我组合，锻炼各种肌肉群。比如，20次跳跃（保健操）、15次上臂哑铃弯举、15次下蹲、10个俯卧撑、400米快跑。然后重复一次。如果在家锻炼，那么不妨绕着小区跑一圈。 陈宗伦
感谢分享。学到新东西了。脖子原则。哈哈
一般感冒了，建议还是不要剧烈运动。建议买2个柠檬挤汁喝，补充大量VC有效缓解感冒症状。让你好受些。 进一步研究了纽约时报的一篇文章，http://www.nytimes.com/2008/12/25/health/nutrition/25best.html?pagewanted=print， 感冒锻炼，是好事不是坏事，当然还是脖子以上的症状。美国学者进行了人群对比试验，故意让一些人患上感冒，这证明感冒期间，运动能力没有丧失，另外对于感冒康复期和症状，继续运动者和修养者，并没有明显差别。 正好咳嗽了！ 顶顶更健康！ 经过亲身试验，脖子以上感冒，的确可以继续锻炼。对于感冒没有明显的改善，但也没有恶化。 和老外研究结果一样。今天继续感冒单车！ 过亲身试验，脖子以上感冒，的确可以继续锻炼。对于感冒没有明显的改善，但也没有恶化。 和老外研究结果一样。今天继续感冒单车！
页:
[1]