zozo0626 发表于 2012-2-8 14:16

关于力量训练前作有氧运动的疑问？

本帖最后由 zozo0626 于 2012-2-8 14:17 编辑

大家都说做力量练习前不应该做有氧运动，会影响力量训练的效果，可是为什么我要是不跑上20分钟13速做力量就觉得没劲呀？现在我都是先20分钟的有氧再做30分钟左右的力量，之后不休息直接再做15分钟的有氧。我现在把力量练习从原来的大负荷底频率改成了低负荷高频率，是不是这个原因呀

agelit 发表于 2012-2-8 15:14

我刚才还在翻论坛的旧帖子，关于这个话题N多啊，而且吵得不可开交。你自己去搜搜看吧。
在搜索里面输入“有氧 无氧”或者“器械 有氧”。
只要你看完了，你会收获些知识的，同时也会头晕的。:@

jerry 发表于 2012-2-8 16:15

不能离开个人的情况和健身目的来谈论如何安排健身计划。

一般都是热身后器械，然后有氧，最后拉伸恢复。

具体多少时间，动作组合，重量次数等就要看开头说的个体情况了。计划中一定要包括营养方案

共享阳光 发表于 2012-2-9 08:57

严重赞同楼上的意见
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