有一种仰卧起坐的机器是拱形的，练得难受

sinbadd 发表于 2012-2-4 21:19

用这种拱形的板来做仰卧起坐，不清楚后仰和前屈的幅度如何控制，就是担心对腰脊椎有伤害。就像把一根铁丝来回往相反方向弯曲，很容易折断！

ameng123123 发表于 2012-2-5 08:17

:L无图说明一下啊

jerry 发表于 2012-2-5 10:11

我也同意楼主的看法。

这种板的初衷是为了尽量拉伸腹肌。其实没有必要。就用卷腹，或者斜板卷腹就好，再配合悬垂举腿等锻炼方法。

很多初学者喜欢购买这种仰卧起坐板，我觉的没必要。

jerry 发表于 2012-2-5 10:55

ameng123123 发表于 2012-2-5 08:17 static/image/common/back.gif
无图说明一下啊

图来了~

其实她练的很不舒服，哈哈

秀逗篮球 发表于 2012-2-6 08:41

恩就是的刚刚还在论坛里一个叫《做仰卧起坐：卷而不是抬起来》提到，这种拱形的板，在下去后感觉腰部会不自觉的用力抬着身体，起来时也感觉像是腰部先用力，带动背部和头部抬起来的，不知道是不是我自己的动作做的不到位，还是这种拱形板会有这样的问题~！

sinbadd 发表于 2012-2-6 13:20

4楼那女的还有一个不规范就是双手不能抱在后脑，那样会给颈椎压力

ameng123123 发表于 2012-2-6 21:56

:lol这个看着确失不舒服

你的老婆是大佬 发表于 2012-2-8 01:41

楼主起的太快了其次是动作的结束为止可能太靠前了

大巴山 发表于 2012-2-11 01:54

看楼主的描述，好像是现在外面卖的那种仰卧板，放在地上的那种斜坡的板。
我们这儿街上公用的那几个健身器械里面有一个就是类似于这种的，有一次我躺上去试过，做了一会儿就不行了，身体痛得受不了。容易受伤。

页: [1]

硬客健身's Archiver