阿童木 发表于 2012-2-4 16:43

练习三角肌时怎样减少斜方肌的参与

练习三角肌时怎样减少斜方肌的参与，那些动作斜方肌参与的更少一些！

jerry 发表于 2012-2-4 19:59

意念控制好，尽量孤立目标肌肉。

这个靠你自己训练了。当然动作做准确是必须的。

tiangao082018 发表于 2012-2-4 20:58

最主要的是沉肩

kindbird 发表于 2012-2-5 10:46

有意识的不要耸肩

szsj 发表于 2012-2-5 11:48

侧平举，前平举注意手不要高过锁骨，如果手过高就练到斜方肌了。

goooa 发表于 2012-2-13 11:32

先做几组耸肩,使斜方肌疲劳
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