如何利用双杠来锻炼肱二头肌
请问各位高手有没有利用双杠来锻炼肱二头肌的方法（注意：1.是肱二头肌而不是肱三头肌；2.只能是双杠）。非诚勿扰！谢谢！ 本帖最后由 梁祝 于 2009-8-10 10:52 编辑学会创新学会增肌双杠照样能练二头肌众所周之 弯举最练二头肌把双杠想象成哑（杠）铃弯举双杠让它们拔地而起古有鲁智深倒拔垂杨柳今有小泡泡龙弯举双杠不同于哑（杠）铃弯举弯举双杠是静力增肌练习如果能把双杠拔起那又另当别论了 2# 梁祝
梁祝兄，咋不见你回我的贴呢。我主要就是想请教你的。楼主，不好意思呀，来你的地拉高手了:lol :lol 2# 梁祝
谢谢“梁祝”幽默搞笑的回复！哈哈！:lol 3# gbdst2009
没有关系。资源共享嘛。;P 1# 小泡泡龙
经常做双杠支撑摆动，可发展肱二头肌的伸展性。想利用双杠来发展肱二头肌的力量性练习恐怕是没有的。 本帖最后由 梁祝 于 2009-8-11 13:20 编辑
物体是固定的人体却是活动的
闲来健身乐遍全身只要会创新
双手反握一侧单杠身体在杠下倾斜
将身体拉向双杠也主要锻炼二头肌
谁劳动谁受益肌肉喜欢刺激给它刺激它就增肌
谁健身谁快乐健身拥有健康健康就会更加快乐 3# gbdst2009
也谢谢你幽默搞笑的回复，诚如小泡泡龙所说，资源共享，现在就到你地盘去逛逛 本帖最后由 towi234 于 2009-8-10 23:16 编辑
双杆说实话不知道怎么练肱2。但是单杠的话我知道一种方法，反手引体，把意念全部集中在肱2上，在下放是尽可能的慢。这个方法效果还不错。
如果你非要用双杠的话，可以采用静力练习，通过持续紧张来练习肱2。然后想像肱2不断膨胀，把意念集中在肱2上。 谢谢以上诸位的回复！