lz780223901 发表于 2012-2-2 09:52

关于锻炼问题和营养补给问题

小弟属于瘦弱型。想通过健身增肌.....早上十点去锻炼锻炼到11点半。锻炼前喝一点美瑞克斯的增肌粉。锻炼后在喝一点对吗？ 而且我下午回踢足球会不会影响到锻炼的效果呢？ 急急急...！！:'(

jerry 发表于 2012-2-2 10:17

你这样锻炼，不会是瘦弱型。最多是精瘦型。哈哈

基础代谢高，运动量大。多吃点。可以一日7餐。

乐逍遥 发表于 2012-2-2 10:44

下午4点到7点是锻炼的佳时

agelit 发表于 2012-2-2 11:04

锻炼前后喝蛋白可以的。最好锻炼以后能休息，肌肉需要休息来生长。
踢足球我觉得可以放在第二天。

lz780223901 发表于 2012-2-2 12:18

明白了 我现在是一日6餐
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