关于硬拉的问题请教高手
我在练习硬拉的过程中，腰部没有不舒服。锻炼之前，反复的学习了该动作。也没有加很大的重量，62公斤而已。令我奇怪的是，髋骨的位置酸痛。半蹲的位置是最酸痛的，其他位置，比如蹲下站起，能感觉到酸痛，很轻微。也正好是春节。28,29，初一，初二，休息了4天没有运动。酸痛消失了大半。请教高手，那里错了，以至于髋骨的位置酸痛呢？ 在做曲腿硬拉时要注意 髋关节向后 上身保持正直 不要弯腰酸痛 很正常如果发现某一重量 只有弯腰才能拉起此重量就过大了一定要做到上体正直这个动作主要练习 背下部如果弯腰重量加在腰上损伤腰部很厉害的 多看看 视频 请教一下老队员 我的一点粗建希望对你有用 先谢谢你的回复。我现在已经了解了一点。后来我做的时候，多用了一点腿力。髋骨的地方好多了。可能是我腿曲的不够。不过，要换成是直腿硬拉。我没敢再试。其实在练这个动作之前，我认真看了动作好几遍，因为对这个动作，有点发怵。有一种说法是，要想硬拉好，就不要练硬拉。我特别想了解的是，其实我腰没有任何不好的感觉，而是髋骨的位置，腰部靠下大概5公分左右位置十分酸痛。这是为啥？
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