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健身缘 发表于 2012-1-13 16:20

男性健身计划、女性健身计划

本帖最后由 健身缘 于 2012-1-13 16:23 编辑

男性训练计划

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健身缘 发表于 2012-1-13 16:22

女性训练计划

http://player.youku.com/player.php/sid/XMTEwMDIwMjg0/v.swf

zgfszhj001 发表于 2012-1-13 16:42

见贴就顶！必须的！

kyzzyg 发表于 2012-1-13 16:52

学习学习~！

jerry 发表于 2012-1-13 17:23

再忙也别忘了健身，为了健康

十年 发表于 2012-1-13 17:34

: 男性健身计划、女性健身计划 [修改]

fmc328016824 发表于 2012-1-13 17:53

看看            

axb1978 发表于 2012-1-13 18:08

学习学习

ytfjcm 发表于 2012-1-13 19:37

活到老学到老！谢谢分享!

遥望那星天 发表于 2012-1-13 19:57

    在我们黑龙江省牡丹江市精英健身健美中心做了三个月的巡场教练 因为以前是做模特的 所以基本的一些健身健美东西还是会一点的 但是现在越来越发现自己懂得的太少了 求大家帮忙分析分析

1、很多学员减肥进入一个平台期后 体重就开始不减肥 我告诉他们一个方法 大家帮我分析分析 看看行不行 我建议“跑步机6的速度跑1分钟（6的速度就是每公里6000米） 在13的速度跑1分钟 来回交替 30分钟”

2、很多学员减肥后 皮肤的皮很松 尤其肚子上的 都下坠了 问我怎么减下去 让皮在紧起来 我说 小重量多组数多次数 不知道这样行不行

3、还有做力量的时候 呼吸问题 比如说 平卧推举 下来正常吸气 上举是呼气 反过来 下来呼气 下来吸气 行不行

4、还有 怎么样做一个好的巡场教练 谢谢大家





谢谢

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