yonghulxb 发表于 2012-1-6 22:21

吃了食物后肚子涨，怎么搭配食物？

我一般是一天6到7个鸡蛋，一天吃5到6餐，有时候吃了食物后肚子涨，好像是消化不了， 一般早上2个或者3个鸡蛋，下午3点2个，晚上睡觉前2个，午饭和晚饭正常吃，都有肉。很多时候加餐的时候是鸡蛋和面包一起吃，面包也就一次2到3片。 是不是搭配不合理，健友们是怎么搭配的，谢谢。

jerry 发表于 2012-1-6 22:56

这样吃消化系统负担太大的。别把身体吃坏了。吃这么多鸡蛋和肉，从经济角度，还不如何蛋白粉，效果更好。

aboluo 发表于 2012-1-7 12:45

加餐可以搭配着吃蔬菜、水果和坚果，每天蛋黄不宜超三个，想要练成性感饱满肌肉体形，在经济条件允许下补充蛋白粉是必须的，多在论坛学习营养知识，营养均衡化多样化对肌肉的增长恢复很有帮助

零下9度 发表于 2012-1-7 22:08

吃多不消化！

yonghulxb 发表于 2012-1-9 12:40

aboluo 发表于 2012-1-7 12:45 static/image/common/back.gif
加餐可以搭配着吃蔬菜、水果和坚果，每天蛋黄不宜超三个，想要练成性感饱满肌肉体形，在经济条件允许下补充 ...

谢谢， 乳清蛋白粉老婆和家人不同意吃，说是吃了对身体不好，郁闷。
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