十年 发表于 2011-12-29 13:12

健腹轮

大家有玩的吗 ？这玩意对练腹肌帮助大吗？

健身快乐 发表于 2011-12-29 15:25

      进行诸如健腹轮、团身与仰卧起坐之类的腹部练习，能够强化核心部位肌肉，并有助于减肥，但对腹部脂肪并没有针对性。减少腹部脂肪（或者其他部位脂肪）的最佳方法是把健康饮食与健身锻炼有机地结合起来，有氧锻炼（如跑步、游泳、骑自行车、打网球等）是减少腹部脂肪的最佳运动方式。

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjgzODE1NzYw/v.swf

健身快乐 发表于 2011-12-29 15:30

http://player.youku.com/player.php/sid/XMzEzNjg4NjAw/v.swf

健身快乐 发表于 2011-12-29 16:00

视频以示范为主，基本无语言障碍。

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjA0MDc5Mjgw/v.swf

健身快乐 发表于 2011-12-29 16:11

http://player.youku.com/player.php/sid/XMTcyNDIxMTI4/v.swf

健身快乐 发表于 2011-12-29 16:13

http://player.youku.com/player.php/sid/XMTY2MzgxOTcy/v.swf

wepthen 发表于 2011-12-29 16:37

这是我最喜欢的腹部训练动作，因为它能附带刺激全身其它的肌肉群。当其他部位疲劳之后，你的腹肌将不得不独自完成训练任务。做这个动作时，保持臀部的位置下沉，以确保训练负荷施加在核心区。


页: [1]
查看完整版本: 健腹轮