蚂蚁上树 发表于 2011-12-28 15:38

如何让手臂的分离度高些？

本帖最后由 蚂蚁上树 于 2011-12-28 15:39 编辑

看到健身运动员的手臂肌肉线条很清晰，肌肉的分离度很高，大多业余爱好者的肌肉分离的不明显，真心请教各位朋友，如何锻炼才能使手臂的肌肉线条明显？

零下9度 发表于 2011-12-28 17:51

想了解同上！

fmc328016824 发表于 2011-12-28 17:58

坐等回答！！！

aboluo 发表于 2011-12-28 21:33

一、向他们一样十年如一日持之以恒炼

二、器械锻炼增肌增粗，有氧练习减脂塑型

三、注重肌肉拉伸和造型肌肉更有弹性和力度

四、蛋白粉等营养补剂必不可少，并严格控制日常饮食确保肌肉的恢复和增长

abbjm 发表于 2011-12-28 22:05

毅力+耐力+汗水+时间

健身缘 发表于 2011-12-29 11:19

一样都不能少纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行~

http://player.youku.com/player.php/sid/XNTc2MTAzMg==/v.swf

健身缘 发表于 2011-12-29 11:23

http://player.youku.com/player.php/sid/XMzE2MTYwNjc2/v.swf

健身缘 发表于 2011-12-29 11:27

男模Scott Herman教你如何肌肉锻炼
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=8941&fromuid=1819

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjA5MDA2NTI4/v.swf

kindbird 发表于 2011-12-29 14:15

现在的药物太发达了

健身快乐 发表于 2011-12-29 16:16

二头三头超级组

http://player.youku.com/player.php/sid/XMTcyNDE2MDEy/v.swf
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