you@me 发表于 2011-12-26 11:59

斜方肌的问题

在健身房我从不练斜方肌，可斜方肌一样发达了，还比较硬。有两个问题：一听教练说斜方肌发达了，对颈部神经不利，以后可能会影响神经，是有这么回事吗？二哪些动作会刺激到斜方肌，如何避免斜方肌的发达？

kobe8124 发表于 2011-12-26 12:17

我觉得斜方肌练大了很像田鸡~

jerry 发表于 2011-12-26 12:41

发达到影响神经的程度了？有这个教练的斜方肌发达吗。哈哈

不用担心，继续锻炼。一般有耸肩的动作，会练到斜方肌上部。

orochi_s 发表于 2011-12-26 12:46

我想练还练不出呢，你什么教练啊。。胸肌发达大概会影响心脏，腹肌发达影响生育？

双子剑 发表于 2011-12-26 15:50

斜方肌是力量的源泉，力量越大斜方肌相对也会越大，所以动作中人们会习惯性的耸肩，这会大大降低对目标肌肉的刺激。

      这是个很常见的问题，我们经常会在很多的动作中不经意的耸肩。要克服这个其实很简单，在做所有动作的时候尽量控制沉肩，也就是放松斜方肌。

开始时很多人都不能很好的控制，这需要时间和不断地去尝试。把耸肩这个问题解决掉了，会让你向高手更迈进一大步。耸肩这个问题几乎会出现在所有的训练动作中，我们要特别注意。

关注细节http://jingcaijs.com/forum.php?mod=viewthread&tid=12770&fromuid=16

aboluo 发表于 2011-12-26 16:58

颈后的高位下拉和杠铃推举别练

xx394964862 发表于 2011-12-26 21:02

我还想发达呢

anshanr0317 发表于 2011-12-26 21:22

饱汉不知饿汉饥,哈哈哈

you@me 发表于 2011-12-27 08:29

多谢大家了，特别是双子剑详细的回复

南湖在线 发表于 2011-12-28 15:22

新手，过来学习一下　
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