waqing 发表于 2011-12-22 18:23

前臂的问题~~~

一般练背时都会做引体向上，都是前臂先没力，有点握不住的感觉，尤其是左手，很影响后面的锻炼，不知道应该怎么锻炼好？
看过前臂锻炼的帖子，主要是腕弯举，正反握的腕弯举各4组足够了么？应该隔多长时间练一次？

aboluo 发表于 2011-12-22 19:11

一、用助握带可防止前臂提前力竭

二、四组不够练五组，五组不够再增加，要的是效果不是组数

三、每周一到三次均可以，根据整个健身计划和前臂恢复情况定，前臂可以和腿部、背部或者手臂放在同一天训练

jerry 发表于 2011-12-22 19:13

多练，男人需要腕力~   哈哈

先适当使用助力带，做引体向上。

jerry 发表于 2011-12-22 19:13

李小龙就非常重视锻炼前臂。

双子剑 发表于 2011-12-23 10:26

坚持下去 熟能生巧

xx394964862 发表于 2011-12-24 13:46

前臂极其重要
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