健身快乐 发表于 2011-12-22 09:27

本帖最后由 健身快乐 于 2011-12-22 09:30 编辑

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regchen 发表于 2011-12-22 11:19

建议还是先停下来治疗

wvtmk 发表于 2011-12-22 11:25

继续坚持健身 还要关注腰椎健康

旺财 发表于 2011-12-23 21:26

非常感谢各位健友的回复，！
这几天仍然在坚持，只是幅度减小，力量减少；没有关联到腰部的练习。
今天疼痛已经减轻，做了腿部：史密斯深蹲两边各15K，G2组热身，然后20KG，四组；坐式腿屈伸内外各3组，80lbs-30lbs减重。
腹部：仰卧抬腿卷缩上体4组，各15次；

杨勇 发表于 2012-3-10 14:16

我是前年检查出的腰椎盘突出，那段时间由于长时间坐着，严重了，折磨了个把月，吃中药吃了一个月，敷中药敷了半年，后来嫌没吃药没敷药了，也没有太在意了，时不时的也会复发下，不过休息几天就好了，现在一年多过去了，上班也需要每天坐着，现在每天晚上也会去健身房，可能自己也没去特别做与腰部有关的动作，所以也还好，没多大感觉，骑单车连骑几天腰部有点受不了，所以不常骑，反正选适合自己身体的方式锻炼吧，不要为了某个动作把腰给复发了，这东西要是复发了，又难受又耽误锻炼的。

七心海棠 发表于 2012-3-13 20:53

好多年前，我就因为踢球得了这个可恨的腰椎间盘突出，现在不踢球，想练健身都不敢大负荷的练。
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