旺财 发表于 2011-12-21 21:57

得了腰椎间盘突出，我该如何继续呢？

      练硬拉时，觉得很吃力，然后就弯不了腰了，休息了两天，有所缓解，去医院做ct，结果是L3,L4膨出，L4/5膨出并突出；刚刚练了2个月了，怎么就这样了呢，很是苦闷？有没有一样情况的健友，交流一下。
   我没有停下来，继续练了二头、背、但是腿、肩部，腹部可能练的就费劲了，该怎么办呢？
   

jerry 发表于 2011-12-21 22:53

多少好汉的腰椎，伤在硬拉这招上。

科学健身，防止运动损伤。

腰椎受伤很难恢复，建议你先在医生建议下进行理疗康复。

jerry 发表于 2011-12-21 22:53

腰椎是核心区域，其他也先不要练了。

jerry 发表于 2011-12-21 22:56

没有教练指导，请在精彩健身网仔细阅读宝典。用轻重量先把动作学会，学准确。


http://www.yingk.com/baodian/背/12曲腿上提2.jpg


http://www.yingk.com/baodian/背/11直腿上提.jpg


健身快乐 发表于 2011-12-22 09:09

http://player.youku.com/player.php/sid/XMTU0NTgxNzY=/v.swf

健身快乐 发表于 2011-12-22 09:13

腰椎间盘突出保养

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健身快乐 发表于 2011-12-22 09:15

腰椎间盘突出症的推拿按摩

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjY2MjE3NjUy/v.swf

健身快乐 发表于 2011-12-22 09:18

罗尼库尔曼的硬拉训练

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjI4Njg3MTI=/v.swf

健身快乐 发表于 2011-12-22 09:20

硬拉技术动作

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健身快乐 发表于 2011-12-22 09:23

哑铃硬拉

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