mixli 发表于 2009-7-8 12:48

唱歌朗诵是最好的呼吸运动

本帖最后由 梁祝 于 2010-8-12 16:48 编辑

唱歌朗诵是最好的呼吸运动



　　有专家把唱歌也列入运动，的确，科学发声方法依赖于正确的呼吸运动，也有益于健康。

　　60公斤体重的人唱歌2小时可消耗240千卡(与气息深浅相关)。指挥者2小时消耗300千卡。这样的每周两次的唱歌，能完成美国运动医学联合会建议运动量的三分之一，消耗了600千卡热量。

　　人们唱歌时能将呼吸频率减慢到4~6次/分。在合唱的循环呼吸练习中，呼吸频率还可以减慢。唱歌使人体三种肌肉得到锻炼(头面部和呼吸系统的横纹肌，以及心肌和内脏平滑肌)，还有降低血压和血糖、增强免疫力等作用。人声能使自身细胞产生有益的共振作用(合唱时的和声作用更特别)。

　　在学习科学的发声时，伴随吸气膈肌下降的同时，小腹微微隆起保持，慢慢呼出气体时小腹渐渐收缩的发声过程，对肌肉、呼吸、心血管系统都是很好的锻炼。

mixli 发表于 2009-7-21 20:13

2# stonelbj


呵呵 :lol
在这里可以不断的荣华自己。

phil_xk 发表于 2009-9-12 23:15

吼一吼 更健康

唱刘欢 老兄的歌哈哈

酷爱健身 发表于 2010-2-5 22:16

把歌声进行到底！

巧克丽 发表于 2010-3-18 06:28

据说唱王菲的歌减肥，呵呵

junqiu 发表于 2010-6-26 22:27

唱歌2小时...

flowerhand123 发表于 2010-7-30 12:34

哈哈。难怪我瘦，唱出来的。。。

梁祝 发表于 2010-8-12 16:51

梁祝 发表于 2010-8-12 16:52

梁祝 发表于 2010-8-12 16:52

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