shlxt 发表于 2011-12-9 21:30

组间休息的问题

在健身房教练帮我制定计划后我自己练。组间休息一分钟，按自己能力每组12-15个。我发现最大能力能做12个的重量，休息一分钟之后，基本上后两次10个都做不到了，有时候最后一组只能坐5个左右。做仰卧起坐每次力竭的话，最后一次只能坐十来个了。
我想问这是一般情况还是属于肌肉耐力，回复能力太差？需要通过什么方法改善

jerry 发表于 2011-12-9 22:05

正常。
后面几组可以递减重量，也是12RM。
补充PF复合肌酸。提高训练强度。
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