无声的雨 发表于 2011-12-8 22:37

韧带

拉韧带已经有1个月了，为什么还是拉不开

jerry 发表于 2011-12-8 22:51

继续拉，长期坚持。

据说拉大腿韧带，对肾脏有好处。大腿内侧是肾经。

无声的雨 发表于 2011-12-8 23:14

可是总拉不开阿，着急啊

孙方士 发表于 2011-12-9 00:43

这个你就需要找一个人辅助帮忙了，是该给自己一点压力才能有效果的，我就拉一两个月就下竖一字马，不过我的方法很痛苦，有近半个月痛的我走路成问题

孙方士 发表于 2011-12-9 00:46

还有，注意方式的问题，如果仅仅是简单的搁腿下压，很难练出什么效果，最好找个人与你对坐拉伸，虽然痛苦，可是我明显的感觉到韧带的撕裂的感觉

aboluo 发表于 2011-12-9 05:37

力所能及的努力，循序渐进的坚持，练过瑜珈的都有这样的感受，在日复一日的微小进步中韧带不知不觉就拉开了
筋长一尺寿延十年，在器械锻炼或有氧运动后接着瑜珈，促恢复增肌肉拉韧带一举多得

wepthen 发表于 2011-12-9 11:09

所需要的只是坚持两个字，如果想要做的更好，还需要在坚持的基础上不断寻求正确的方法外加不信拉不开的决心和毅力;P

junqiu 发表于 2011-12-9 15:50

孙方士 发表于 2011-12-9 00:43 static/image/common/back.gif
这个你就需要找一个人辅助帮忙了，是该给自己一点压力才能有效果的，我就拉一两个月就下竖一字马，不过我的 ...

好样的！不怕艰苦

活力健客 发表于 2011-12-9 20:24

这可不是一日之功，只要天天坚持也不是很难的事

幼儿园老大 发表于 2011-12-10 20:56

您好！我是体育生，我们每天做的就是力量速度拉韧带。跑步是基础，每次训练前要先跑个三千米，中速跑哦，然后拉韧带十分钟，主要就是压腿踢腿，祝你早日拉开！
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