jerry 发表于 2011-12-8 22:22

现在读起来通畅了。感谢分享。

收获最多的肯定是楼主，把着杠铃深蹲的动作学透。

共享阳光 发表于 2011-12-9 08:51

认真研究理解　　　　　　　　　　　　　　

双子剑 发表于 2011-12-9 10:56

http://www.yingk.com/data/attachment/forum/201112/08/171910z3ng8obj54aec34a.jpg

      前深蹲：杠铃在颈前，横杠的正确位置是放在锁骨和两肩三角肌上，以使杠铃重量由三点分担。两肘抬起，肘关节位于横杠垂直面以前，上臂尽量接近水平，使三角肌前束能托起更多的重量(实际上三角肌承受的重量可达到70%以上)。同时要收紧腰背肌，上体挺直，抬头，下颌微收，使总重心接近或通过支撑面中心，以保证动作的稳定。

双子剑 发表于 2011-12-9 10:58

http://www.yingk.com/data/attachment/forum/201112/08/171936cs1pcci2tefa1eai.jpg

52815 发表于 2011-12-9 11:47

回帖学习

abbjm 发表于 2011-12-9 12:12

边看边学。

junqiu 发表于 2011-12-9 16:04

哇哈哈吼吼

hubert203 发表于 2011-12-10 09:09

:):):):):)

虫子□_□ 发表于 2011-12-10 15:32

{:soso_e147:}有视频不知道什么下载
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