swazxd 发表于 2011-12-6 07:58

好东西，看看先

遥望那星天 发表于 2011-12-6 08:30

作为巡场教练多学习学习！！！

楓Rainbow 发表于 2011-12-6 10:59

新学习贴 必顶~~

chenhu322 发表于 2011-12-6 11:20

1111123312

harry0723 发表于 2011-12-6 11:37

好贴学习下

xiaohanyue2008 发表于 2011-12-6 11:40

简便的方法其实是最好的

lymy000002031 发表于 2011-12-6 12:53

梦寐以求的方法，一直在探索怎样简化训练动作。好贴顶！

lymy000002031 发表于 2011-12-6 13:09

可不可以使用倒金字塔训练法，从6-8次做起，一直做到15-20次呢？

lymy000002031 发表于 2011-12-6 13:13

有的部位2个动作能完全训练到吗？象肩部，用颈前推举，侧平举，那么后束能练到吗？

凯文 发表于 2011-12-6 15:23

有好文章学习真好
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