健身论坛 › 交流灌水 › 手臂变粗 但肌肉不明显怎么办

晓枫听雨 发表于 2011-12-4 21:13

手臂变粗 但肌肉不明显怎么办

手臂变粗 但肌肉不明显怎么办如何提高肌肉分离度 让肌肉更明显
还有 锻炼时 准确的呼吸是应该用胸部还是腹部
器械锻炼后进行10到15分钟的有氧锻炼够吗

harry0723 发表于 2011-12-5 04:59

用小重量多组数连线条，还有就是降低体脂，多做有氧

hubert203 发表于 2011-12-5 08:58

:):):):):)

晓枫听雨 发表于 2011-12-5 20:34

非常感谢

aboluo 发表于 2011-12-5 22:22

力量训练后来上二三十分钟的有氧锻炼，既能有效减掉多余油脂，又能保证肌肉不受损失
呼吸用胸腹式呼吸，配合着动作越自然流畅越好

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