怎么把胸肌练方

shelay 发表于 2011-12-4 11:14

我觉得我的胸肌不够有棱角
我看很多健身好的人胸肌都是方方正正的两块
而不是扇形
我也希望把胸肌的轮廓练得棱角分明
请教各位大侠

shelay 发表于 2011-12-4 11:16

就是这个拜托

abbjm 发表于 2011-12-4 12:43

那叫圆。多练习下胸，支撑点都在下胸。

abbjm 发表于 2011-12-4 12:44

多做下斜推举和哑铃飞鸟

虫子□_□ 发表于 2011-12-4 15:13

{:soso_e130:}

hubert203 发表于 2011-12-5 08:26

:):):):):):)

maggielee 发表于 2011-12-5 10:18

宽握杠铃推举，越宽越好，还有就是宽握双杠臂屈伸，总之就是宽握的各项动作

共享阳光 发表于 2011-12-5 11:16

咋人方法啊　　　　　　　　　　　　　　　　　

张哲豪 发表于 2011-12-7 21:53

这是遗传的吧有的是方形胸肌有的是圆形

健身缘 发表于 2011-12-10 08:51

http://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_0909/09090711303cd6954d998c4da6.jpg
A-中间沟 B-上胸 C-下缘沟 D-外侧翼

男性胸大肌的外形，分为外侧翼、下缘沟、中间沟和上胸部。胸大肌经过锻炼后，开始先形成外侧翼，再出现下缘沟，这一般通过3－4个月就能显示出的胸大肌形态。继续锻炼下去，外侧翼逐渐向中间沟发展，下缘沟同时由下往上发展，最后与上胸部和三角肌前束肌群相衔接，形成宽厚结实饱满的胸大肌。
http://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_0909/09090711317e1c60aa315eecdb.jpg

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