shelay 发表于 2011-12-4 11:02

肌肉损失

如果不能进行器械练习 甚至没有哑铃 我该怎么办才能阻止肌肉萎缩 急 因为工作学习而不太有机会锻炼了

再见理想 发表于 2011-12-4 11:20

俯卧撑，仰卧起坐 这些也有用呀。

﹌★`随风≒ 发表于 2011-12-4 15:45

本帖最后由 ﹌★`随风≒ 于 2011-12-4 15:46 编辑

给你推荐个吧

男模Scott Herman教你如何肌肉锻炼
http://jingcaijs.com/thread-8941-1-1.html

aboluo 发表于 2011-12-4 18:00

玩转单双杠同样能增肌，有氧运动我推荐跳绳

waituntil 发表于 2011-12-4 18:13

空手深蹲连续100个。做5次。俯卧撑每次100个，做5次。如果每次做不了100个，尽力做，然后增加次数，这样腿部，胸部，肩部都练了。如果肩部还有余力，可以倒立。

共享阳光 发表于 2011-12-5 10:39

楼上厉害　　　　　　　　　　
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