waqing 发表于 2011-11-26 22:45

腓肠肌外侧不明显~~~

腓肠肌内侧肌肉硬起来摸上去像是凸出一块板，肌肉很明显，但外侧虽然有点但是不明显，直立提踵能内外两侧均练？对弹跳提升有好处吗？

jerry 发表于 2011-11-26 23:14

能

http://www.yingk.com/baodian/腿/14站立提踵.jpg

弹跳练的是爆发力。健美练的是围度，重在控制，动作要慢，不要用爆发力。

所以两种是不同的。

yes 发表于 2011-12-20 20:58

不错不错，真不错
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