史提芬魔头
发表于 2012-3-7 10:59
健身日每天4-6个水煮鸡蛋,以前有一段时间每天8个
ironpalm
发表于 2012-3-24 09:41
喜欢吃鸡蛋
qqq512qq159
发表于 2012-4-14 10:37
支持和顶是必须做的
xinggui922
发表于 2012-5-6 00:04
一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高,B族维生素也很丰富,还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素,是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品。
鸡蛋虽好,但在吃的数量上还应讲究科学。事实上,人体所需的8种必需氨基酸,每天吃1~2个鸡蛋,就可以满足需要。由于身体已不需要,也不会再吸收利用,就会转化为脂肪堆积体内导致肥胖,或当作热量被白白浪费掉,对肝脏和肾脏都不利。从营养学的观点看,老年人每天吃1-2个比较好。对于青年和中年人,从事脑力劳动或轻体力劳动的,每天吃2个鸡蛋也比较合适;从事重体力劳动,消耗营养多的每天可吃2-3个鸡蛋;少年和儿童,由于长身体,代谢快,每天也可吃2-3个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人,由于需要多增加优良蛋白质,每天可吃3-4个鸡蛋。