健身论坛 › 伤痛防治 › 运动后肌肉酸痛怎么办

orochi_s 发表于 2011-11-23 13:04

学习学习..运动后肌肉酸痛如何处理..

Mr丶F 发表于 2011-11-23 13:36

学习是必须的！！！！

大浪淘沙 发表于 2011-11-23 13:41

学习学习再学习

k3342637 发表于 2011-11-23 13:59

看一看，学一学，练一练~

虫子□_□ 发表于 2011-11-23 16:58

{:soso_e130:}学习

linjie345 发表于 2011-11-23 20:30

我觉得锻炼前可以适当吃点益消化的食物，比如牛奶，香蕉，巧克力之类的，这样锻炼过程中能量才能充分得到补充，锻炼后千万别吃含叶酸过多的食物，这样就容易增加肌肉的疼痛感，我每天跑步锻炼回来，早餐什么的都是小米粥外加两个馒头。肌肉酸痛到没有，只有之前在部队的时候，超负荷的锻炼，导致手臂和腿部肌肉水肿，严重的时候小便都尿血，唉，一辈子都忘不了啊，呵呵

1314552 发表于 2011-11-24 17:20

学习了   谢谢楼主

aboluo 发表于 2011-11-25 08:44

用论坛学到的知识记录每天精彩的健身生活
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=15387&fromuid=1394

dczwww 发表于 2011-11-25 08:57

回复看帖。。。

68leejj 发表于 2011-11-25 10:27

认真学习一下，如何恢复。

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