健身缘 发表于 2011-11-19 10:58

减脂七步曲

本帖最后由 健身缘 于 2011-11-19 11:01 编辑

杀肥七法





      瘦身苗条是很多人梦寐以求的目标。为了实现这个梦想，他们往往在健身房中埋头苦练，吃大量的水果和蔬菜。但这样做的结局经常会引起肌肉酸痛和食欲增强，让减脂的努力付诸东流。运动生理学家和营养学家总结了一套减脂七部曲，不妨一试。

设立合理目标


      也许你的减肥目标雄心勃勃——一下子减去十几公斤体重，但这个目标对于体重超重者和肥胖症患者太难实现了。为自己设定一个短期目标更容易实现减肥大计，会更加可行。锻炼计划并不需要制定得非常精密完整，可以随时根据自己的身体情况进行调整。每天都抽空进行30分钟的有氧锻炼，如散步、慢跑、骑车、爬楼梯和游泳等，不再吃垃圾食品，日久天长就能见效。

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枫木林 发表于 2011-11-19 11:12

沙发吗:lol

若水 发表于 2011-11-19 11:21

学习AAAAAAAAAAAA

楓Rainbow 发表于 2011-11-19 11:28

正在减肥中 学习学习

各种发生 发表于 2011-11-19 11:29

地板上学习

aboluo 发表于 2011-11-19 11:47

保住减脂成果

kindbird 发表于 2011-11-19 12:25

看帖回帖！

慕云 发表于 2011-11-19 12:32

体重严重超重者进来学习

king0913 发表于 2011-11-19 13:11

学习学习

小许66 发表于 2011-11-19 13:49

七步曲的啦
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