ljnsw123456 发表于 2011-11-9 23:59

胸肌问题，求助各位朋友

本人健身两年，由于以前卧推时夹肘，所以导致下胸外沿比较厚，而上胸和中缝比较平，所以胸型不好，求助各位朋友应怎样制定补救的训练计划，谢谢

jerry 发表于 2011-11-10 00:37

加强胸肌上部和内侧训练。上斜卧推，不要夹肘。窄握距能锻炼胸肌内侧。不断完善动作，力求准确。

详细请参考梁祝的好贴：

胸肌缺陷几招搞定
http://www.yingk.com/forum.p ... &tid=9090&fromuid=2


ljnsw123456 发表于 2011-11-10 01:51

谢谢朋友，以后注意改进

ljnsw123456 发表于 2011-11-10 14:16

你好，本人照片，再帮忙多指导下

共享阳光 发表于 2011-11-10 16:20

继续努力吧，还应加大训练量和补充营养，加油

ljnsw123456 发表于 2011-11-10 16:47

谢谢哥们，以后多交流经验

ljnsw123456 发表于 2011-11-10 17:20

哥们，能不能帮忙制定个训练计划啊，谢谢
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