qadssa 发表于 2011-11-7 22:49

有没有大众化一点的训练计划

比如周一做什么、周二......
就是一个训练计划

jerry 发表于 2011-11-7 23:29

哈哈 楼主在本站找找。

不管你在健身房练，还是家里练。不管是减脂还是增肌。精彩健身网必有一款计划适合您。

2011年11月3日签到交流贴——新手如何开始健身3——健身计划
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=15075&fromuid=2




凯文 发表于 2011-11-8 09:51

在论坛获得全新体格 尽在花香三月http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=9750&fromuid=1899
找到的答案

菜鸟增肌速成将告诉你，怎样在八周内，从健身菜鸟变成健美猛男。


凯文 发表于 2011-11-8 10:17

8周型男养成计划之家庭健身韩国版（进阶篇）
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2808&fromuid=1899

凯文 发表于 2011-11-8 10:18

8周型男养成计划之家庭健身韩国版（进阶篇）
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2808&fromuid=1899

maieuyt 发表于 2011-11-8 16:05

推荐的都是好计划
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