阿宅。 发表于 2011-11-6 15:10

新手健身求教

我健身已经差不多一个月了，基本上是5天一次循环，可是现在感觉还是不怎么明显，求指教。希望各路高手给点建议，小弟感激不尽！

aboluo 发表于 2011-11-6 16:41

掌握好动作要领，组间隔试着拉伸所锻练武肌肉，且时间不超过90秒，这样子肌肉很容易充血膨胀。

szsj 发表于 2011-11-6 17:00

一个月维度不会有太大变化，但是应该能感受到力量增长和有一定的肌肉线条了。

阿宅。 发表于 2011-11-6 18:39

锻炼了，一个月左右了，感觉就胸部的肌肉大了点，其余还是平平的，健身房教练说我骨骼都很好，肌肉练出来了很好看的，主要我人也蛮高的189CM，有没有可以快点把肌肉练出来的好方法啊，主要是胸肌和腹肌。

阿宅。 发表于 2011-11-6 18:40

aboluo 发表于 2011-11-6 16:41 static/image/common/back.gif
掌握好动作要领，组间隔试着拉伸所锻练武肌肉，且时间不超过90秒，这样子肌肉很容易充血膨胀。

锻炼了，一个月左右了，感觉就胸部的肌肉大了点，其余还是平平的，健身房教练说我骨骼都很好，肌肉练出来了很好看的，主要我人也蛮高的189CM，有没有可以快点把肌肉练出来的好方法啊，主要是胸肌和腹肌。

阿宅。 发表于 2011-11-6 18:42

szsj 发表于 2011-11-6 17:00 static/image/common/back.gif
一个月维度不会有太大变化，但是应该能感受到力量增长和有一定的肌肉线条了。

对啊，是有点了，但是感觉还不够大，还是我太心切了。

共享阳光 发表于 2011-11-7 14:16

肌肉增长不是一、二天的事，一个月有点感觉或反映很正常，不能心急

阿宅。 发表于 2011-11-8 11:17

共享阳光 发表于 2011-11-7 14:16 static/image/common/back.gif
肌肉增长不是一、二天的事，一个月有点感觉或反映很正常，不能心急

哦哦，好，要坚持
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