太阳能我也能 发表于 2011-11-3 20:53

每次键身到底多长时间合适？

在讨论上看到有的帖子说 每次健身 最好在30-40分钟内 因为超过这个时间 会消耗肌肉 ，看健身宝典里又说 要练1-1.5小时，到底信哪个啊？

健身小白 发表于 2011-11-3 21:22

:)如果只练一个部位的话1小时内是可以完成的。但是要是组合的练恐怕要久一点。

jerry 发表于 2011-11-3 21:23

哈哈 尽信书不如无书。根据你自己的情况，自己调整健身时间。

自己实践体验。一天练40分钟，一天练一个半小时，再来一次练个半天。然后发帖告诉我们体验。

death.lwy 发表于 2011-11-3 22:06

看这个说看那个说，你自己都没试过，如果又有个贴说不用练，猛吃就行了

aboluo 发表于 2011-11-3 23:12

能把身体越练越健康
能让身材越练越健美
能够坚持不懈练下去
甭管每次到底练多久

waituntil 发表于 2011-11-4 06:40

刚看非诚勿扰，一个兄弟总结了一个理论，不吃早饭很好。健身这东西，有着很强的个性。在不违背大的原则的情况下，自己要多尝试一下，自己身体的感觉是最重要的。

共享阳光 发表于 2011-11-4 08:43

象中国特色社会主义一样，要自己特色的健身方式:lol:lol

kindbird 发表于 2011-11-4 10:12

"每次健身 最好在30-40分钟内"
人家那是一天2练，上午下午各一次，那每次是可以控制在45分钟之内的

大鹏 发表于 2011-11-4 12:48

到底信哪个啊？

maieuyt 发表于 2011-11-8 16:09

      初学者通常都承受不了过高的训练量和训练强度，所以，坚持在自己的极限范围之内训练是很重要的。作为初学者，每次训练的持续时间不要超过45～60分钟，每个部位大约30分钟。当身体比较疲惫之后，你就无法一直保持高强度训练。

      请记住一点，训练实际上是在破坏肌肉纤维，而肌肉增长则是在恢复期间，当你给肌肉供应充足的营养物质之后才发生的。
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