匿名 发表于 2011-10-26 18:42

胸和肱二，背跟三头一起练可以么。

:funk:求高手解答

jerry 发表于 2011-10-26 20:06

一般练完胸练肱三头肌比较多。因为练胸的时候，也会练到肱三头肌，这样，可以作为超级组，达到更好的效果。同样，练背的时候也常练到肱二头肌，所以练完背，可以继续练肱二头肌。

但不是绝对。也有人习惯练完胸然后练肱二头肌。

哈哈哈

匿名 发表于 2011-10-26 20:41

jerry 发表于 2011-10-26 20:06 static/image/common/back.gif
一般练完胸练肱三头肌比较多。因为练胸的时候，也会练到肱三头肌，这样，可以作为超级组，达到更好的效果。 ...

:'(感觉练完胸之后配合三头的话 三头用的力量就很比平常少很多。也跟我练胸的时候发力不对也有关系。

我还是个孩子 发表于 2011-10-26 21:33

第一天：胸三头
第二天：休息
第三天：背 肱二 小臂
第四天：休息
第五天：腿 肩 （包括小腿 斜方肌 ）       我就这样练

我还是个孩子 发表于 2011-10-26 21:35

我这种练法是先练大肌群的，要不先练小肌群再练大肌群就没力气了。

aboluo 发表于 2011-10-26 21:47

多种尝试择优选择适合的就是最好的

Let_Me 发表于 2011-10-26 22:03

适合自己就好，坚持就有效

共享阳光 发表于 2011-10-27 08:26

参考一下                     

death.lwy 发表于 2011-10-27 13:01

我看到过一些资料，在国外真的有不少胸+二头，背+三头的练法，不过因人而异，自己试一下就知道是否合适了

匿名 发表于 2011-10-27 15:59

:) 谢谢各位的建议
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