沧海 发表于 2011-10-22 22:13

健身三月，感觉有点不对称，请点评。

本帖最后由 沧海 于 2011-10-22 22:30 编辑

健身三个月了，体重从62.5长到69了。这三个月主要是练了胸，肩，背。请各位帮点评下，给点帮助。

沧海 发表于 2011-10-22 22:15

http://www.yingk.com/home.php?mod=space&uid=25352&do=album&picid=8588#pic_block

wybe 发表于 2011-10-22 22:36

3个月？以前什么样子啊？很想知道你以前！先把胸大肌和肩膀练出来吧

孙方士 发表于 2011-10-22 23:13

敢亮出来勇气可嘉，好好加油吧，只是3个月的训练，不知道你的训练频率怎么样，有没有练到力竭，训练部位安排合不合理，训练后的有没有营养补充，这些是新手都应该注意的问题

death.lwy 发表于 2011-10-22 23:16

朋友，再多吃点~~~:)

沧海 发表于 2011-10-23 00:29

death.lwy 发表于 2011-10-22 23:16 static/image/common/back.gif
朋友，再多吃点~~~

呵呵，就是吃不太行，有次吃鸡蛋把自己吃吐了....:L

沧海 发表于 2011-10-23 00:34

孙方士 发表于 2011-10-22 23:13 static/image/common/back.gif
敢亮出来勇气可嘉，好好加油吧，只是3个月的训练，不知道你的训练频率怎么样，有没有练到力竭，训练部位安排 ...

隔天去次健身房，一天胸背，一天胸肩，体能也差点，一个动作三组，7.8个动作就没力气了，我有吃蛋白粉和肌酸。

沧海 发表于 2011-10-23 00:38

wybe 发表于 2011-10-22 22:36 static/image/common/back.gif
3个月？以前什么样子啊？很想知道你以前！先把胸大肌和肩膀练出来吧

以前很瘦60kg保持有10几年了，这一阶段一直练胸多一点，貌似没效果，腰围倒是+4cm汗...:L

Let_Me 发表于 2011-10-23 01:33

鸡蛋把自己吃吐了....{:soso_e127:}

aboluo 发表于 2011-10-23 06:12

正确的动作要领，均衡的营养膳食，持之以恒的锻炼，学的更多做的更好肌肉定能如你所想长在你想长的部位上
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