我还是个孩子 发表于 2011-10-8 15:25

锻炼完之后吃什么涨肌肉快？

我现在锻炼完到家吃3个鸡蛋（蛋清）    还有什么改善的么？    不想吃蛋白粉和增肌粉、我现在173CM   体重 54KG

kindbird 发表于 2011-10-8 16:59

水煮鸡胸肉300克

我还是个孩子 发表于 2011-10-8 17:59

kindbird 发表于 2011-10-8 16:59 static/image/common/back.gif
水煮鸡胸肉300克

谢谢，你的头像是你吗？？

death.lwy 发表于 2011-10-8 19:48

先来片全麦面包，再来勺花生酱，再喝点牛奶？？

老克 发表于 2011-10-8 21:49

鸡蛋三个，牛肉二斤

老克 发表于 2011-10-8 21:51

青菜一斤，馒头二个，再来二两老白干:lol

共享阳光 发表于 2011-10-9 19:47

牛肉:D:D:D:D

1021rst 发表于 2011-10-10 17:49

每天一斤牛肉，10个鸡蛋，最多半年，肌肉都长了
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