jyukai101 发表于 2011-10-6 19:15

在外没有器材 该怎么练背呢？求助各位前辈！

引体向上有点吃力……俯卧撑和仰卧起坐倒是能天天坚持 但是总觉得练不到背 求助一下

chenlihao 发表于 2011-10-6 23:24

练背的话我觉得至少得要一副哑铃吧，不然只有拿东西当哑铃了，不过重量不好计算啊，有高手知道其他方法吗？

jiejing9525 发表于 2011-10-7 11:56

买一副拉力绳吧！很好用

xx394964862 发表于 2011-10-7 19:29

引体向上对我也是难点啊

共享阳光 发表于 2011-10-7 22:30

:):):):):)

幼儿园老大 发表于 2011-10-8 22:20

找个能卡住脚的地方，然后面朝下平躺下，双手背起来，用力往起台自己的上半身。注意！手一定要背起来！二十各一组，做四组！组与组休息两分钟！祝你成功！
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