gaogao118 发表于 2011-9-20 23:44

硬拉后腰椎会疼，为什么呀

硬拉后腰椎会疼，为什么呀！是因为重量过大还是我的腰椎有问题了

jerry 发表于 2011-9-21 00:26

注意下面的警告

http://www.yingk.com/baodian/背/11直腿上提.jpg

jerry 发表于 2011-9-21 00:28

注意 注意 再注意

http://www.yingk.com/baodian/背/12曲腿上提2.jpg

http://www.yingk.com/baodian/背/12曲腿上提1.jpg

jerry 发表于 2011-9-21 00:29

上面宝典中的3副图，已经很清楚的告诉我们，应该注意哪些。并通过骨骼肌解剖图，把原理简洁明了的展示出来了。

szsj 发表于 2011-9-21 09:12

我刚开始硬拉也是腰椎疼，我买了条护腰戴着拉，就好多了，现在不戴也不会痛了，不过拉大重量我还是戴着加强保护。

kindbird 发表于 2011-9-21 09:51

硬拉对技术要求很高，没掌握要领就贸然的去做，肯定会受伤！
对于那些身体僵硬、灵活性差或肌肉软弱无力的人来说，你可能需要花上几天、几周、几个月的时间，才能准备好练习硬拉。
建议先多看点视频，多找点资料看看。

共享阳光 发表于 2011-9-21 09:54

要注意加强保护，否则年龄大了可能有后患

death.lwy 发表于 2011-9-21 11:01

我练的时候腰椎没事，倒是竖脊肌刺激够深的，最多会痛两天
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